Opinião

"Ao contrário da academia, na subida e descida de degraus o indivíduo usa o próprio peso corporal, o que promove a queima calórica e o fortalecimento da musculatura de pernas e quadris. Subir escadas também fortalece os braços. O próprio uso do corrimão pode ajudar no desempenho do movimento. (...) Recomendo ir aos poucos e não forçar demais. Para quem não está acostumado pode sentir-se cansado já nos primeiros degraus. Aumente gradativamente a quantidade de degraus. Comece subindo um ou dois andares apenas, e utilize o elevador para chegar ao andar desejado."

Fabio Ravaglia, cirurgião ortopedista e traumatologista.